Принципи на обучение за отслабване

Отслабване, разбира се, не е лесно, но има успешни резултати. Толстой не само не е модерен, но е голяма опасност за човешкото тяло като цяло:

  • повишен риск от сърдечно-съдово заболяване;
  • мобилността на ставите е нарушена;
  • забавя метаболизма в тялото;
  • възникват много съпътстващи заболявания.

Не е твърде късно да се промени всичко, обучението помага не само за отслабване, но и за правилното функциониране на тялото.

Принципи на обучение за отслабване

Принципи на обучение за отслабване

Видове загуба на тегло

Най-важната точка в процеса на отслабване е изгарянето на мазнини. Помислете за най-енергоемките видове натоварвания:

  1. Обучение с използване на свободни тежести. Много ефективно, защото правите упражнения, които използвате почти всеки мускул на тялото си. Без да се навеждате, не седи на килим за упражнения или велоергометър, принуждавате тялото да използва целия си ресурс, което дава много положителен резултат при изгарянето на мазнините.
  2. Честотата на тренировката - обещание за бърза загуба на тегло , в този труден период се привиждате да посещавате редовен фитнес клуб (можете да правите всеки ден или всеки ден).
  3. Разнообразие от професии. Опитайте се да не използвате същата програма за дълъг период от време, това води до свикване на мускулите, те, между другото, също имат памет. Тоест, след като завършите един набор от упражнения, незабавно преминете към друго. Най-добрият начин за разнообразяване на техните дейности е личното обучение .
  4. Повторение . Честотата на повторението на упражнението трябва да се определи и след известно време да се понижи. Това се прави, за да се увеличи интензивността на упражнението. Увеличете броя на подходите, започнете с четири, за предпочитане, и направете до 20 повторения, при тази скорост, гликогенът в мускулите ще започне да се разделя на глюкоза.
  5. Правилното редуване на тренировката е по-добре да комбинирате видовете товари, например, днес правите интензивен кардио комплекс и утре електрическите товари, така че тялото ще има стрес и ще започне да изгаря съхраняваните мазнини.
  6. Много ефективен метод е да се намали времето за почивка между подходите . Това е здравословен стрес за тялото и в резултат благоприятна новина за вас - мазнините отиват по-бързо! Друга малка тайна, когато просто физически не можете да повтаряте непрекъснато подхода, преминете към друго упражнение без почивка, не спирайте.

Тук са тайните на бързата загуба на тегло и обещанието за здравословен имунитет, без използването на вредни лекарства за здравето и дават краткосрочни резултати за загуба на тегло. Висока класа фитнес е представена в Киев фитнес център "Grand Prix" . Тук треньорът е свикнал да работи със собствениците на великолепна фигура, работата със супер време позволява на клиента да закупи необходимите обеми в най-кратки срокове.

интересен
популярен